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个人辅导中心

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为学生提供一个场所和时间来谈论任何问题或疑虑难点 他们正经历着他们的个人生活。

我们的执照的心理健康辅导员进行培训,以帮助任何年龄的学生 挣扎在情感上。我们将倾听您的问题,并帮助您更好地理解 你自己和你的情况。总之,我们将开发的方法可以克服障碍 这可能是从实现个人和/或专业满意阻止您。 更多信息,请访问我们有关我们的辅导员 员工上市 页。

相约


您也可以拨打716-829-7819进行秘密约会。对于后小时 心理健康的紧急情况,请致电危机服务24小时热线716-834-3131。

什么期望

请阅读我们的 谅解声明 因为它包含重要信息澳门人威尼斯app我们的临床服务和政策。

更多有关我们的服务,请联系咨询中心的工作人员 在(716)829-7819。该中心位于玛格丽特大厅。

紧急情况

  • 对于突发事件心理健康接触 危机服务 在(716)834-3131,每天,每周7天,每天24小时。
  • 纽约州家庭和性暴力24小时受理电话1-800-942-6906
  • 国家预防自杀 生命线1-800-273-8255(通话)
  • 退伍军人危机热线 1-800-273-8255(按1)
  • 现在介入 24小时免费电话号码1-855-943-5766
  • 国家性侵犯热线1-800-656-4673(希望)

危及生命的紧急情况,拨打911

宣传册

学生资源

抑郁资源

那些患有抑郁症,经常感到仿佛他们是孤独,没有一个 转。这是从来没有的情况。以下组织致力于提供 这些资源对于抑郁症的生活:

  • 焦虑和美国的抑郁症的关联: ESTA组织致力于促进预防,治疗和治愈 焦虑,抑郁症及相关疾病。其网站提供的洞察理解 精神疾病抑郁为那些寻求帮助,并确定移动链接 应用程序旨在帮助人们生活的抑郁病症。
  • 精神卫生研究所: 美国的一个部门卫生与人类服务部,致力于镍氢电池 通过临床研究变换精神疾病的认识和治疗, 从而为预防,康复和治愈的方法。镍氢电池提供了丰富的信息 在查明为求助者症状和心理疾病的症状,资源 并有机会在临床试验参与进一步研究。
  • ulifeline :大学生寻求心理卫生健康提供了这个在线资源 丰富的信息,技巧上:比如帮助危机中的朋友和思想发展 良好的健康习惯。
  • 美国大学健康协会: 促进健康社区峨嵯校园和作品担任主要领导 组织推进大学生的健康。有很多资源 如求助热线,对不同类型的抑郁症的小册子,和外部链接 为寻求帮助。
  • 该杰德基金会: 该基金会有许多在线资源,以增进健康,预防情绪 自杀在校大学生。通过其 我们的一半 活动中,基金会促进心理健康意识的国家通过在空气或者 现场活动并连接学生与医疗服务提供者。

焦虑资源

下列机构为学生焦虑的折磨优秀资源 障碍。提供每个组织信息的不同形式的焦虑 资源和探索途径应对。

  • 焦虑和美国的抑郁症的关联: ESTA组织致力于促进预防,治疗和治愈 焦虑和抑郁,以及相关的疾病。这个网站提供深入了解我们 可以更好地了解精神抑郁疾病;此外,它提出了几种创新 迎合移动应用程序将用户与抑郁病症。
  • 美国心理协会: 阿帕致力于推进创造,沟通和心理应用 知识造福社会。这个网站提供了大量的洞察差异 焦虑症和抑郁症,并有工具来帮助你找到一个心理学家之间 专业你附近焦虑症的治疗。
  • 焦虑资源中心: ESTA是专门为非营利组织提供援助,以塌实那些遭受 障碍。该网站有教育材料,简报冗长的列表, 一个博客来帮助你留在研究和发展趋势的突破更新。
  • 社交焦虑协会: 促进认识和治疗社交焦虑障碍的,这个非盈利性 维持庞大的身体资源,为人们从社交焦虑症。该 提供有关如何找到卫生专业人员网站链接的支持团体,信息, 新闻和无序的更新,以及对治疗方案的大量信息。
  • 除了强迫症: 本网站功能的建议和资源,以帮助受害者型箱打算与 治法OCD大学。还提供了工具,而不仅仅是OCD为游客寻找支撑 集团在他们的地区。

预防自杀资源

有通过对心理咨询中心的工作人员提供给您的许多资源 校园或通过致力于预防自杀以下机构:

  • 活跃的头脑: ESTA组织致力于教育和改变谈话澳门人威尼斯app精神 健康的大学校园。有在美国各地的校园400章 工程,以促进心理健康的日益关注,教防治技术 学生和教职员工。活跃的头脑有 资源列表 让学生在一个危机,并有定位辅导治疗师/搜索工具 专业人士在您所在地区。
  • 全国精神疾病联盟: 致力于改善美国人的心理疾病影响生活,南怡提供 防止自杀的信息,到24小时的自杀生命线的危机聊天链接, 文本行,以支持社会和网络组参加谈话。
  • 预防自杀美基金会: 采购处的工作结束和“预防自杀通过研究,教育和宣传。” 它在美国自杀的统计,预防技术丰富的信息 和可用资源的一长串。另外,基础主机走出黑暗 走在全美校园筹集资金,为青少年自杀预防和 伸手给学生,以帮助创造一个安全的环境。
  • 国家自杀预防生命线: 拨打免费电话号码,1-800-273-TALK(8255)连接到那些需要体恤 谁是那里的人提供情感支持一些无法找到其他地方。 他们将帮助家庭和那些处于危险之中想办法让自己的亲人朋友。 所有来电都是保密的。
  • 该项目特雷弗: 开始了这一项目,LGBTQ任何年龄的人一个安全的空间说说,找到 支持;该特雷弗项目提供通信和帮助几个网点。该 特雷弗生命线,1-866-488-7386,是免费电话,每天24小时的干预和自杀预防 服务。

饮食失调资源

如果您需要帮助,通过饮食失调帮助一个朋友,或者如果您需要 更多地了解他们,你来条款的事实之前,你可能 有一个,下面的资源列表是一个良好的开端。每个组织 可提供有关自己和心爱的人帮助的信息。

  • 国家饮食失调协会: 妮达致力于提高在美国的饮食失调的认识。 ITS 网站上有链接和工具清单,以寻求帮助和澳门人威尼斯app丰富的信息 支持团体,转介治疗和研究。
  • 神经性厌食症和相关疾病协会: ANAD是专门为饮食失调的预防和缓解。该组织 有一个热线电话和电子邮件提供患者信息和回答问题。 ANAD还举办新闻和更新的障碍和年度大会 患者与医疗服务提供连接和支持。
  • 学院饮食失调: ESTA全球网络是一家致力于研究,教育,预防和治疗 的饮食失调。 AED是学习之间的差异巨大的资源 进食障碍,症状和体征识别,并为专业人士查找信息 在您的区域,以及对治疗方案和发展研究的消息。
  • 饮食失调的希望: 提供本网站的教育和宣传,工具恢复和访问信息 治疗和支持。还组织有一个特定的新闻和博客有了 大学生进食紊乱症的信息。
  • 美国大学健康协会: 促进健康社区峨嵯校园和作品担任主要领导 组织推进大学生的健康。许多资源是由 在网站上提供:求助热线,对不同类型的抑郁症的小册子,并 外部链接寻求帮助。

成瘾资源

这些可咨询你的资源来了解更多澳门人威尼斯app遏制你的瘾 今天:

  • 美国国家药物滥用研究所: 提供有关酒精最近的研究和预防计划数据库ESTA报告, 和吸毒。奈达提供的研究项目的最新调查结果,临床 试验计划书,并指导那些寻求治疗。
  • 药物滥用和精神健康服务管理: 这是在卫生署的机构,致力提升行为作品 健康在美国。本网站对药物滥用的大量信息, 通过邮政编码定位治疗,并提供24/7的全国服务热线,365天 从个体患一年物质滥用。
  • 国家会议在酗酒和药物依赖: 提供支持的组织ESTA物质滥用那些痛苦。网站 有瘾的每一个阶段的信息,从你的承认问题,恢复; 此外,它的主机提供的在您所在地区的方案和服务的目录。
  • 匿名戒酒: ESTA 12步计划旨在让有机会重建他们的酗酒 生活和学习生活中没有酒精。 AA为会员提供一个支持组 并通过粗糙的修补程序赞助商的帮助。你可以找到一个位置会议 靠近他们的网站上你的邮政编码。
  • 禁毒无名氏: 就像AA,这是旨在帮助那些已经开发出了12步计划 对毒品的依赖。你可以找到你附近的会议,出版物和新闻,以及 支持你需要通过成瘾,打破你的习惯和工作。

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对于居民助理信息

如何帮助和参考

在心理咨询中心工作人员的名义,我们要感谢您抽出宝贵的 成为一名RA责任。作为一个RA是一个充满挑战和回报的机会。工作人员 辅导中心希望你知道,我们是来帮助你。难道我们放在一起 在帮助你的学生和自己的一些信息。您可以随时联系 个人辅导中心,在829-7819和关注的问题。

如何帮助和参考

该怎么办

  • 可用。让居民知道他们可以来到你面前出现的问题。
  • 要注意。注意行为的变化。如果可能的话聊到了居民的室友, 为了确认已经出现了变化。聊到驻地明白发生了什么。
  • 采取问题严重。他们不轻视的问题,即使他们似乎不重要 给你。 (例如,不及格的分数,关系破裂等)
  • 听着。愿意给你的时间你的居民。如果有关,直接询问 他们认为,如果伤害或杀死自己。
  • 解释选项。让居民知道有可用于他们的帮助。 (例如, 个人辅导中心)
  • 留可用。继续让居民知道你是可用的。

什么不该做

  • 不要试图冲击或挑战。 (“是的,没错。你不打算这样做。”)
  • 不分析这个人的动机。 (你只是苦恼,因为......“)
  • 不争论或尝试的理由。 (“你不能杀自己,因为......”)
  • 不要使用内疚。 (“想想你的父母会伤心。”)
  • 不要安慰不听。 (“我知道你的感受。我不及格化学,太, 但一切都会。“)
  • 他们不放弃十的学生接受专业人士的帮助他们。

注:在学生情绪困扰应始终认真对待。在 一天,与工作人员联系在829-7819咨询中心。期间或在晚上 上周末,拨打危机服务在834-3131。

如何引用别人辅导

  • 与平静,温暖和理解的方式对学生说话。
  • 通过赋予变化观察到这的具体例子清晰地表达自己的担忧 你在他们的行为,工作,学者,关系和生活情况的注意。 时一定要表达关注这些意见是,不判决。
  • 该学生打消帮助可用。告诉学生提供哪些服务 在心理咨询中心的工作人员,如何到达我们,所有的服务都是保密的。
  • 如果情况不是危机,让学生知道它是好的思考 使用我们的服务,如果他们选择不去你会不会往心里去。
  • 如果情况是危机,表达你的关心他们的福利和你“ 有了想咨询的人能够更好地帮助他们。然后联系,工作人员 辅导中心。

焦虑

面对大学生最常见的问题之一是焦虑。当然, 在一个新的环境之中,从家庭和应力时程加压力 希望的大学做好可以压倒一些人。焦虑症是 其中最常见的或经常出现的面向大学生的问题。通常情况下, 涉及情绪,思维,行为和生理焦虑症障碍 活动。高校学生可采取多种形式他们。通常它们呈调整 随着焦虑障碍的特点,测试或表现焦虑,社交恐惧症,或物质 诱发焦虑症。像抑郁症,焦虑症和惊恐障碍 通常在家庭中。因此,遗传学,生物化学和环境因素 都可以参与。

重要的是要记住,获得帮助的症状是可以治疗的,你可以 学习焦虑应对的替代方式。通常它是不是非常有帮助假装 焦虑会简单地去自行消失。

适当的一些轻微的焦虑就像是一个对某些事件的考试,一个重要 或像面试或新的事件来说在观众面前。通常它会导致 更加警惕我们,要作好心理准备。然而,担忧或焦虑时变为 以压倒多数的干扰和一个人的日常生活和应对能力有效, 然后,它是不健康的,需要心理健康专业人士的介入。

可以是压倒性的焦虑感的一种方式。这些表示恐慌。 通常惊恐发作是强烈的恐惧短暂发作与当前生理 症状,如心脏心悸,头晕,胃部不适等,发生 不料在没有任何外部威胁。它们可以结合进行 社交恐惧症,广泛性焦虑和抑郁症。通常以个人 会认识到,他们所遇到的恐惧是过度的或不合理的。然而, 他们无法应付时产生的焦虑。至少有两个意外 随着持续的关注惊恐发作或发作担心进一步,在那些变化 行为以避免或减少攻击在日常运作这创造困难 应进一步调查与咨询师的帮助。最好是寻求治疗 早期以帮助防止其发展到后期阶段。

有许多类型的治疗方法的。然而,处理的组合一般 这种被推荐为药物治疗和心理治疗。十一初期症状 焦虑的管理,治疗师和客户携手合作,可能要揪出 通过谈话治疗任何潜在的情感矛盾和问题,以更好地帮助 了解什么可能造成的焦虑。人们可以通过替代疗法学会 为应对未来的管理难点策略。在某些某些焦虑或压力 通常情况下是。然而,过多的焦虑可以是非常有害的,致残。 治疗师可以帮助您确定是怎么回事什么并帮助你学习管理身份 以上症状切实让他们不要干扰你的能力来执行 好。

您是否遇到以下症状?

  • 不切实际的或过度的担心和恐惧
  • 夸张的惊恐反应
  • 过度出汗,颤抖,颤抖,肌肉酸痛
  • 胃部不适,腹泻,过度口干
  • 头晕,慢性紧张性头痛
  • 赛车或跳动的心脏,胸闷(不涉及医学/心脏病)
  • 快速脉冲,换气过度的发作
  • 仪式行为,以减少焦虑或焦虑回避

焦虑症偶尔和温和形式,你可以试试以下建议:

  • 承认你首先遇到的是焦虑。试图否定或回避 愿你的感受只会让事情变得更糟。
  • 深吸一口气,试着问自己,为什么你可能会急
  • 与朋友,亲戚等谈话,看是否说话可以帮助你
  • 散步或从事一些体力活动,以帮助你摆脱紧张的能源合作 你的感觉
  • 尝试放松技巧一样深呼吸,冥想,瑜珈等。

如果这些东西不适合你的工作可能就意味着你“理解需要帮助 什么是你的焦虑和造成你也可能需要帮助寻找其他方式 应付症状。请随时联系咨询中心的工作人员 随时安排一个秘密约会。

*//trincoll.edu

自杀

自杀是一个重要的公共卫生问题。大约30,000人死于自杀各 今年在美国。越来越多的人每年死于自杀比他杀。

自杀是悲惨的,但它往往是可以预防的。知道自杀的危险因素 和谁是在风险可以帮助降低自杀率。

谁是自杀的风险?

自杀没有区别。所有性别,年龄,和种族的人都在 风险自杀。大多数人在风险,但往往有着某些特性。该 自杀的主要风险因素有:

  • 抑郁症,其他精神障碍或物质滥用障碍
  • 先前企图自杀
  • 精神障碍或物质滥用家族史
  • 自杀的家族史
  • 家庭暴力,性或身体虐待,包括
  • 有枪或其他武器在家里
  • 监禁,监狱或监狱中被
  • 被暴露在别人的自杀行为,:如家庭成员,同行, 或媒体人物

对自杀行为的危险性也相关随着大脑化学物质的变化 被称为神经递质,包括血清素,这也与抑郁症有关。 在人们的脑中已经发现的历史血清素具有较低水平 尝试自杀。很多人都有一些风险因素,但不会尝试自杀。 自杀是不应力的标准响应。 但它是极端痛苦的迹象,而不是关注的无害投标。

什么性别?

男人更容易自杀比女性死,但女性更有可能尝试 自杀。男性更可能使用致命的方法,如枪支或窒息。 女性比男性更容易受中毒企图自杀。

怎么样的孩子?

儿童和青少年正处于自杀风险。一年又一年,自杀遗体 对于年轻的年龄段的人在15至24的死亡的前三大主要原因之一。

怎么样老年人?

年长者在自杀的风险了。事实上,外邪85岁及以上的白一致 拥有最高的自杀率比其他任何年龄和种族群体。

怎么样不同的族群?

在种族,美洲印第安人和阿拉斯加原住民为最高的速率倾向于有无 自杀,其次是非西班牙裔白人。拉美裔美国人往往有最低利率 自杀的,而非裔美国人往往有第二个最低水平。

如何自杀防止我们吗?

预防自杀是基于合理的研究有效。这项工作计划考虑到 考虑人的风险因素和干预措施,促进适当特定于 人群。例如,有研究表明,精神和物质滥用 症是自杀的危险因素。因此,许多项目集中在治疗 这些疾病除了专门针对自杀风险。

心理治疗,或“谈话治疗”,能有效降低自杀风险。一种类型是 所谓认知行为疗法(CBT)。 CBT可以帮助人们了解交易的新途径 通过训练他们考虑其他行动当你的思想压力的经验 出现自杀。心理治疗的另一种类型,称为辩证行为治疗 (DBT)已经-被证明可以减少自杀率的人当中边缘型人格 障碍,心理疾病严重的不稳定情绪,人际关系特点, 自我形象和行为。一个训练有素的治疗师人DBT帮助时认识 他或她的感情或行为是破坏性的或不健康的,并教技能 随着需要镦情况下更好的交易。

也有些药物帮助。例如,抗精神病药氯氮平 由美国批准食品和药物管理局预防自杀的人 患有精神分裂症。其他有前途的药物和自杀心理治疗 人们正在测试。还有一些研究已经发现,许多老年人和 世界卫生组织妇女死于自杀看到了他们的初级保健提供者在去世前一年。 培训医生来认识迹象表明,人可能是可在考虑自杀帮助 预防自杀,甚至更多。

我应该怎么做,我知道,如果有人正在考虑自杀?

如果你知道谁正在考虑自杀,不要离开他或她一个人。尝试 让你爱的人寻求他的直接帮助或她的医生或就近 医院急诊室,或拨打电话911删除任何或她有机会获得枪支可能有 自杀或其他潜在的工具,包括药物治疗。

  • 危机服务,24小时热线(716)834-3131
  • 预防自杀生命线1(800)273-TALK(8255),24小时提供服务 每天,每周7天

*国立精神卫生研究所,镍氢电池

建立健康的恋爱关系

开局阶段

而有关系的最初几个月可以感觉到轻松和兴奋,成功 长期关系和妥协涉及由合作双方不断努力。建筑 健康模式在你们的关系可以早期建立的坚实基础 长期运行。当你刚开始的关系,重要的是:

  • 建立 - 建立赞赏和尊重的基础上。着眼于所有的事情体贴 你的伴侣说的和做。幸福的夫妻做注意到即使是很小的机会点 说“谢谢”,以自己的伴侣,而不是专注于错误他们的合作伙伴 已经做了。
  • 探索 - 探索对方的利益,让你“有许多事情,享受一个长长的清单 在一起。尝试新的东西放在一起,扩大共同利益
  • 建立 - 如果你犯了一个错误道歉建立的图案或伤害你的伴侣的 感情。说“对不起”可能很难在一瞬间,但它都是一很长的路要走 愈合的关系的裂痕。你的伴侣会信任你更多,如果我或她知道 您将承担您的言行负责。

作为个月去了:重要的事情要承认你的关系日趋密切

关系变化 - 改变你生活中的关系之外,你将要影响和需要从什么 的关系。因为变化是不可避免的它作为一个欢迎机会加强 的关系是不是试图保持它的发生更加丰硕的成果。

检查定期 - 设置时间预留偶尔相互检查在不断变化的期望 和目标。如果一对夫妇忽视太久困难的话题,他们的关系是 有可能漂到岩石水域没有他们注意到。

做什么当发生冲突时

在关系的分歧不仅是普通,但如果解决了建设性的, 切实加强关系。这是不可避免的会有次 悲伤,紧张,或彻底激怒你和你之间的合作伙伴。这些来源 可问题在于不现实/不合理的要求,未开发的预期,或 悬而未决的问题/行为或在关系一个合作伙伴。解决冲突 需要诚实,愿意即使你认为你的伴侣的观点 不完全理解它,以及大量的通信。

良性沟通是至关重要的,尤其是当有决定澳门人威尼斯app重要 要进行性别,职业,婚姻,家庭等。以下是一些指引 成功的沟通和解决冲突。

  • 了解对方的家庭模式 - 找出冲突是如何在你的伴侣的家庭管理(或不管理), 而谈起冲突是如何在自己的家庭走近(或避免)。它是 不寻常的夫妇发现他们的家属表达不同的ADH方式 愤怒和解决分歧。如果你的家庭是不擅长沟通或解决 建设性的冲突,允许自己尝试处理一些新的方式 冲突。
  • 定时计数 - 与以前的观念,解决冲突的最佳时机可能不会马上。 这是不寻常的一方或双方需要一些时间冷静下来。这种“超时” 期间可以帮助你避免说或一时冲动做伤人的话, 并且可以帮助合作伙伴更清楚地确定什么样的变化是最重要的。记得 - 如果你生气与您的合作伙伴,但不知道你想要什么呢,这将是 几乎是不可能的你的伴侣看着办吧!
  • 建立情感支持的气氛 - 情感支持涉及接受对方的差异,而不是坚持 那我还是她只满足需要的方式你的需求,你希望他们能够满足。找到 如何你的伴侣展示他或她对你的爱,也不要设置绝对标准 这需要你的伴侣总是不同的表现你满意了。
  • 同意不同意,继续前进 - 大多数夫妻都会遇到的一些问题时,他们将永远不会完全一致。 继续而不是重复打架的周期,同意不同意,谈判 妥协或找到一种方法来解决这个问题。
  • 分清事情你想你需要与你的伴侣的东西 - 例如,出于安全原因,您可能需要您的合作伙伴要记得挑选 您在天黑后的时间。多次打电话,但你真的只有一天可能 一个“想”。
  • 澄清你的讯息 - 一个明确的信息涉及您的需要和需求的尊重,但是直接的表达。 需要一些时间来找出你说你的合作伙伴之前,真正想要的。工作 于能够描述清晰,可观察的方面你的要求。例如,您 可以说,“我想你更经常地握住我的手”,而不是含糊其辞,“我 希望你更深情“。
  • 讨论在一个时间一件事 - 它可以是很有诱惑力列出您的问题或不满,但这样做可能会 延长的说法。做你最好把重点解决的一个关注 时间。
  • 认真倾听 - 是一个很好的倾听者的要求如下:(一)不中断,(二)重点 你的伴侣说,而不是制定自己的响应,以及(c) 看看你听到你的伴侣说。你可能会开始这个过程,:“我认为, 你是说...“或”什么是我的理解,你说......“这一步单独可预防 误区,否则可能会发展成打架。
  • 克制自己 - 研究发现,夫妻谁“编辑”本身并没有说所有的愤怒 他们可能会想的东西通常是最幸福的。
  • 采取“双赢”的位置 - 一个“双赢”的立场意味着你的目标是关系,而不是 无论是合作伙伴,在冲突情况下“赢”。问问自己,“就是我澳门人威尼斯app 说(或做)会增加或减少的可能性,我们会努力埃斯塔那问题 出来吗?”

健康和人际关系问题的期望

我们每个人都进入恋爱关系的想法我们想要什么基础 家庭关系,我们在媒体上看到的,和我们自己过去的关系 经验。抱着一种不切实际的期望会导致关系是 最终未能如愿而失败。下面将帮助您区分 健康问题关系的期望:

  • 尊敬的变化 - 你在约会的前几个月有什么关系想可能是完全不同的 从你想要什么你有一段时间一直在一起之后。这两个预期 你和你的伴侣会随时间变化。爱情和激情随着变化的感受 时间,以及。尊重和珍视这些变化是健康的。爱字面上的变化 大脑化学物质的关系的第一个月。无论是对生理和 情绪的原因,建立的关系将有更复杂,通常 较新的关系更丰富类型的激情。
  • 接受彼此的不同 - 这是困难的,但身体健康,接受有一些事情澳门人威尼斯app我们的合作伙伴 这不会随时间而改变,无论我们多么希望他们。不幸的是, 通常有一个期望,我们的合作伙伴将在我们想要的方式才会改变。 愿我们也持不切实际的期望我们的合作伙伴,将永远不会改变从 我或她的方式就是现在。
  • 明确的需求和欲望 - 而这是很容易认为你的伴侣知道您的需要和需求,这是 通常情况并非如此,可以更紧张的关系源。一个健康的 直接的做法是表达我们的需求和愿望,以我们的合作伙伴。
  • 尊重对方的权利。 - 在健康的关系,也尊重每一个合作伙伴的权利,有他/她的 自己的感情,朋友,活动和意见。这是不切实际的期待,要求 那我或她具有相同的优先级,目标和利益你。
  • 准备“打公平的。” - 世界卫生组织夫妇查看冲突的关系的威胁常常发现,积累 和尚未解决的冲突是真正的威胁。健康夫妻打架,但他们“拼 公平“ - 接受了他们中的问题部分责任,承认当他们 是错误的,并寻求妥协。
  • 维护关系 - 许多人都知道,保持车辆运动所期望的方向需要 不仅调节加油,维护和持续同样有效,但更正 补偿转向在路上的变化。适用类似的情况 继续关系。五月,而我们努力工作以关系开始, 期待巡航毫不费力或主动维修通常的关系线索 到失速或崩溃!虽然礼品和度假是很重要的,它往往是小, 这非物质的东西按惯例伙伴相互保持这种关系做 令人满意的。

在关系外界压力

在背景的差异 - 甚至像很有文化,宗教或经济背景的合作伙伴来 可以从讨论如何他们好男友的预期中受益,女朋友, 或行为的配偶。似乎是显而易见的标准是什么,你还是惊喜你的伴侣可能, 反之亦然。如果你是来自不同的背景,要知道,您可能需要 花更多的时间和精力来建立自己的关系。花时间来了解 你的伴侣的文化或宗教,小心翼翼地检查出的这些零件是什么 信息卫生组织适合您的合作伙伴。

时间一起和分开 - 多少时间,你花一起和分开是一种常见的关系问题。如果 从你除了解释你的伴侣的时间,“我和她不关心我 就像我照顾他或她,“愿你在前往由过早下结论的麻烦。 看看与你的伴侣意味着他或她什么时候独自一人,并分享你的感受 澳门人威尼斯app您从时间在一起的方面的关系需要什么。苛求什么 你想,无论你的伴侣的需求,最终驾驶你的伴侣通常 走,于是就达成妥协的工作。

你的伴侣的家庭 - 对于许多学生来说,家庭仍是情感的重要来源,如果没有金融, 他们的支持在几年的大学。有些人觉得他们处理 合伙人的家庭困难或者沮丧。它可以帮助退一步想想 澳门人威尼斯app父母的好意。五月的家庭提供善意的忠告澳门人威尼斯app您的 或你的伴侣的关系。重要的是,你们俩讨论并同意 你怎么想应对在不同的家庭价值观和相互支持 脸什么都可以非常强烈“建议”从家庭。

朋友 - 有一些人似乎相信WHO说:“我不得不放弃我所有的朋友 除非我的伴侣喜欢他们像我一样做的。“放弃是不是朋友健康 您或的关系,除以下情况外你的朋友催促着你 参与活动是在损害自己和关系。在 同时,请记住,你的伴侣可能不喜欢你的朋友,就像你 这样做。哪位朋友洽谈你和你的伴侣花时间在一起。你可能 问:“哪位朋友做你喜欢看到的,哪些你愿意我看到 单独或在其他时候,我不跟你?“

八个基本步骤,以保持良好的关系

  1. 要知道,你和你的伴侣想要的东西为自己和你从想要什么 关系。
  2. 让彼此知道你的需求是什么。
  3. 这实现你的合作伙伴将无法满足您的所有需求。其中的一些需求 将不得不关系之外满足。
  4. 愿意谈判和妥协您从彼此想要的东西。
  5. 不要求变更合作伙伴,以满足您的期望。配合可以接受 您之间完美哑光和你约会的真正的人的差异。
  6. 试着从对方的角度看问题。 ESTA并不意味着你“绝 一个彼此同意所有的时间,而这两者的你能理解和 尊重彼此的差异,观点,和单独的需求。
  7. 哪里在关键的差异您的期望,需求或意见,尝试存在 诚实和真诚地进行谈判。寻求专业帮助早期,而不是 直到形势危急等待而成。
  8. 尽你所能地对待你的伴侣的方式,说:“我爱你,信任你, 我想工作了这一点。“

*苏珊·弗里蒙特,博士“健康大学期间,浪漫关系”

RA自理

RA自理

  • Talk与某人澳门人威尼斯app你的感受 - 愤怒,悲伤等情绪 - 尽管 但愿这是困难的。
  • 不持有自己负责的负面事件发生,给居民 或者因为你觉得受挫,你不能每次都帮助每一个居民。
  • 采取措施,保​​持活跃在推广自己的身体和情感愈合 你每天的生活模式或加以调整。 ESTA健康前景将帮助你自己。 (即健康的饮食,休息,锻炼,放松,冥想。)
  • 保持作息,要求严格限制自己的职责。
  • 花时间与家人和朋友。
  • 不抑制具有良好的哭声。眼泪可以帮助清洁物质的身体 在压力下形成。此外泪水释放天然止痛物质从 脑。
  • 每天做放松练习。好的包括可视化(想象一个舒缓, 宁静的场景),深层肌肉松弛(拉紧和放松的肌肉纤维),沉思, 和深呼吸。
  • 数到10的时候那么生气,你想尖叫。 ESTA让你有时间反思 什么困扰着你,使你平静下来帮助。
  • 修改您的环境中摆脱或管理造成接触应力。
  • 排练压力事件。想象一下,自己的感觉平静和自信的期待 紧张的情况。
  • 逃脱了一小会儿。看电影,参观博物馆等。
  • 笑了很多。保持幽默感。
  • 取一个温暖的淋浴或浴缸。
  • 奖励自己,使你感觉良好的小东西。
  • 不要试图取悦所有人。你不能。
  • 平衡工作和娱乐。计划在时间社会和课外活动你 类,工作和睡眠后已经离开。不采取更多的活动,比你 合理做在给定的一天或一周。优先级设置。
  • 这听音乐,你找到一个安静的,平静的地方,同时舒缓。打坐。

校园研讨会

定制研讨会

咨询中心的工作人员可以自定义每个车间,以适应学生的需要和 时间分配。如果你有兴趣在调度车间请联系 在716-829-7819个人辅导中心直接

管理压力和焦虑

无论是学习压力会如何激励或者是有害的。在本次研讨会中,我们讨论 当压力显示出来在我们的生活怎么样,不受管理的,它可以表现为焦虑。 学员将学习如何确定哪些组件(S)的生活受到影响,如何 这些地址,并尽量减少感到忙不过来的机会。

自理101

哪些呢自我保健是什么意思?参与者将采取调查,以确定他们如何 正在照顾自己的生活的不同层面 - 身体,人际关系, 娱乐和放松,物理环境,情绪健康,和灵性。每 个人会留下一个自我保健计划,车间一个特定的区域,可提高 他们的生活。

个性风格

为什么我们做什么我们做吗?表现我们的行为方式?应对太多的事情,我们的方法是什么? 喜欢的人/地点/东西我们喜欢?为什么我们吸引一些人转身 过别人? ESTA研讨会将介绍不同的风格和个性特征, 和参与者将完成一次评估,以确定其独特的个性 风格。如果时间允许,不同的个性风格之间的相互作用会 探讨。

时间管理

它觉得有从来没有足够的时间来把事情做好?你是一个拖拉的人? ESTA演讲将检讨你的时间管理习惯和模式,并共享 技巧来帮助你提高你管理你的时间的方式。

幽默和健康

“笑是灵魂的语言”。巴勃罗·聂鲁达。有乐趣与我们认识 欢笑和光心肠的极端好处。追求健康是至关重要的 在紧张而激烈的环境中。

放松技巧

在体验形式呈现,学员将学习在这个车间, 练习放松和福祉的各种技术。

心理健康意识

只讨论 - 心理健康的各种主题可在各类格式呈现 电影和讨论,案例分析和讨论。

一个倾听的耳朵 - 对多样性的学生

ESTA呈现朝有色人种学生,少数民族学生和面向国际 学生。主持人打开一个澳门人威尼斯app诸多挑战的学生可以讨论 在加入体验到学院工作负载。将要讨论的问题:

  • 校园环境(文化冲击)
  • 通信的不同的方法(语音的音调,所用语言,双语)
  • 社会和学术集成(方法来弥合在宿舍和教室间隙)
  • 财政援助/收入(对于许多低收入和少数民族学生,招生和学术 通过财政援助和金融安全的持续可用性驱动。)
  • 度程度的压力/意义(第一代大学生,在 其中影响学业成就的社会心理因素)。

整个讨论过程中主持人会提供战略,以激励学生 克服生活和工作中的障碍为实现自己的目标

我们的位置

505大道前景玛格丽特大厅(一楼)

拨打电话:716-829-7819

胡安妮塔绿色,CASAC-T,LMHC
萨拉Brothwell,LMHC
艾米哈恩,LMHC

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